Движение — жизнь!
Цикл соматических занятий для тех, кому 60+
15 марта - 8 апреля 2021
15 марта - 8 апреля 2021
Для кого?
Этот курс для людей старше 60-ти лет, которые хотят позаботиться о своем здоровье и качестве жизни. Для тех, кто хочет получать радость от движения и от жизни в целом и готов ради этого проводить 1 час в день на коврике, занимаясь практиками ежедневно, кроме выходных.
Зачем?
- Регулярные занятия помогут вернуть подвижность, улучшить общее состояние организма, уменьшить боли и зажимы, которые с возрастом накапливаются в теле.
- Делать простые повседневные движения станет проще - вы сможете наклоняться, поворачиваться, вставать, садиться и ходить легко и без напряжения.
- Занятия благотворно сказываются и на нервной системе. Практикуя соматику, вы становитесь спокойнее, поднимаете себе настроение и лучше спите.
- На занятиях вы уделяете внимание себе, своим ощущениям, учитесь прислушиваться к своим потребностям и начинаете больше любить себя.
Какой формат?
4 недели онлайн занятий - ежедневно, кроме выходных
Групповой чат с ведущими
Соматические практики и упражнения
Техническая поддержка участников
Групповой чат с ведущими
Соматические практики и упражнения
Техническая поддержка участников
Программа построена на основе методов соматического обучения Томаса Ханны и Моше Фельденкрайза.
О МЕТОДЕ
Соматика - это система нервно-мышечного переобучения, которая помогает избавиться от хронических болей и обрести свободу в движениях.
По определению Томаса Ханны соматика - это «искусство и наука о процессе взаимосвязи между сознаванием, биологической функцией и окружающей средой, где все эти три фактора понимаются как синергетическое целое».
Слово «сома» означает живое тело, опыт от первого лица, переживаемое «я», способное ощущать и воспринимать себя. Соматическое обучение - это подраздел соматики, объединяющий различные дисциплины, связанные с процессом обучения живого тела (сомы), основанном на его способности к осознанию себя.
К соматическому обучению относятся такие авторские направления как техника Александера, метод Фельденкрайза, соматика Томаса Ханны, Розен-метод, рольфинг, body-mind centering и многие другие.
По определению Томаса Ханны соматика - это «искусство и наука о процессе взаимосвязи между сознаванием, биологической функцией и окружающей средой, где все эти три фактора понимаются как синергетическое целое».
Слово «сома» означает живое тело, опыт от первого лица, переживаемое «я», способное ощущать и воспринимать себя. Соматическое обучение - это подраздел соматики, объединяющий различные дисциплины, связанные с процессом обучения живого тела (сомы), основанном на его способности к осознанию себя.
К соматическому обучению относятся такие авторские направления как техника Александера, метод Фельденкрайза, соматика Томаса Ханны, Розен-метод, рольфинг, body-mind centering и многие другие.
В основе практики лежат медленные, комфортные, порой необычные движения, которые выполняются с вниманием к телесным ощущениям. Они доступны людям с любым уровнем физической подготовки.
Соматика помогает людям со следующими запросами:
• заболевания позвоночника и суставов;
• мышечные боли;
• головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
• дисфункции височно-нижнечелюстного сустава;
• проблемы недержания мочи, опущения органов малого таза и другие заболевания, связанные с дисфункциональной работой мышц тазовой диафрагмы;
• повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
• восстановление после травм;
• улучшение осанки;
• проблемы с дыханием;
• продвижение в любых видах занятий телом, таких как танцы, йога или восточные единоборства.
• заболевания позвоночника и суставов;
• мышечные боли;
• головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
• дисфункции височно-нижнечелюстного сустава;
• проблемы недержания мочи, опущения органов малого таза и другие заболевания, связанные с дисфункциональной работой мышц тазовой диафрагмы;
• повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
• восстановление после травм;
• улучшение осанки;
• проблемы с дыханием;
• продвижение в любых видах занятий телом, таких как танцы, йога или восточные единоборства.
О курсе
Движение
За 19 дней мы пройдем уроки на самые разные темы. Главный фокус - увеличение подвижности тела. Движения позвоночника, таза, головы, рук и ног во всех направлениях легко и без напряжения.
Удобное положение
В основном уроки проходят лежа на полу на коврике. Будут уроки сидя на стуле и стоя.
Обучение
Будем учиться легко менять положение тела в пространстве: переворачиваться, садиться, вставать с пола и со стула, ходить.
Расслабление
Уделим внимание расслаблению тех частей тела, где больше всего зажимов - в шее, плечах, пояснице, тазобедренных суставах, нижней челюсти, глазах.
Работа с дыханием
Займемся расслаблением диафрагмы и других мышц, участвующих в дыхании.
Основы анатомии
Немного познакомимся с принципами метода соматического обучения и основами анатомии.
Отзывы участников прошлого потока
Отзыв Ольги Зильберштейн
Отзыв Надежды Кузьминой
Стоимость курса
Наш курс доступен для всех!
Уроки курса несут обучающий характер и не являются лечением. Противопоказаниями для занятий являются: острая боль, повышенная температура тела, острые воспалительные заболевания, расстройства внимания. При ухудшении состояния - обратитесь к врачу.
Заявка на участие в курсе
Заявка на участие в курсе
Заявка на участие в курсе
